第四百一十九章 可以不崩溃

    最近，论坛上，有一组照片引起了群里的热议。在西安火车站，一个在雪天坐在路边椅子上的小伙子，拿着一个面包在啃，最后，突然崩溃地哭了起来。

    估计大家在这个小伙子身上，看到了自己的某个瞬间，立即产生了共鸣。有的是在自己父母病重时无能为力的那一刻，有的是在发现老公包小三现场抓住的那一刻，有的是在因为孩子上学临时凑不起生活费的那一刻。

    有一名网友说到：成人的世界，就没有容易的。

    我一般在网上不太爱说话，只喜欢看评论。但这一句，却让我看到了某种智慧，我大加赞赏。

    结果，我这个曾经神秘的人开口说话，马上在群里引起了新的波澜。因为“平凡”在群里总给别人介绍，我是个高人。找我问问题的人多，我一般不回答。但这次，恐怕是躲不了了。

    问题集中在为什么崩溃？怎么处理？这两点上。我以我不太专业的心理学知道和社会阅历，作了简要的回答。

    火车站有雪，他完全可以进候车室躲一躲，面包和矿泉水虽然简单，但可以果腹，这样就崩溃了，按理说实在不符合一个“成年人”的标准。但在网上，每一个看到这个视频的人都在安慰他，因为大家都仿佛看到了那个，在一瞬间就情绪崩溃的自己。

    身上背负着沉重的负担却可以默不作声地咬着牙继续前进，就像是一个永远不会倒下的巨人一样，可就是一些鸡毛蒜皮的小事，成了压垮骆驼的最后一根稻草，让整个人一下崩溃决堤。

    有一个网友说他看哭了，我平时工作很烦，上次赶上单位超级忙的时间段，忙到一天每喝水，已经到了崩溃的边缘。我同事吸了烟，我闻到二手烟丢掉手头的工作立马跑到楼梯间大哭。不是因为他吸烟，而是平时很多委屈和痛苦堆叠在一起，觉得生活太苦了，这么苦为什么还要让我闻到二手烟，为什么不体谅一下我？

    有一个年轻的女友说了她考研失败的那一刻，备考了好久的考试失败了，还不能休息，要赶去上一天的课，下课去自动贩售机，没注意到果汁卖光了，付了钱没有出来，回到教室坐在那里，一边听课一边泪流满面，还不能出声。

    这也是个年轻人。前段时间压力很大室友又开始在晚上十点多开始煮饭做菜弄的房间全是油烟味。其实味道也不是一两次但偏偏那次就让我特别烦躁。那天发了很大的火也哭了很久。其实哭的是没出息的自己罢了。我再努力一点就不用合租了。

    下面的内容如同成语接龙，有一种比惨的味道。“我有一次忙了一天，还去看病，就想着弄完去吃想吃的牛肉粉，真的很累，结果我想吃宽粉给我下成了细粉，我就很委屈，然后在店里哭了。”

    “积压了很久的负情绪了，刚才猫把鞋架上的东西扒下来，我气哭了。不是因为猫，就是觉得，我都这样了，为什么还要给我找事情。”

    “有时关不上冰箱的门，脚趾撞到了桌脚，临出门找不到手机，嚎啕大哭，你觉得小题大做，只有我自己知道是为什么。”

    “我有一次晚上回家准备吃饭了，然后领导临时让我改稿子，我就觉得很委屈啊，凭什么占用我下班吃饭的时间啊，当时我改完稿，面都凉透了。然后这个时候我妈又给我打电话，说那天我生日，我一脸懵逼，连自己生日都不知道，妈妈说要我自己今晚多买点好吃的，我挂了电话以后就开始爆哭。”

    我听到网友们最多的一句话是：“活着，真不容易。”

    小时候，我们总觉得“长大”这个词是一个光芒万丈的词，我们憧憬的未来五彩缤纷。可是等人真的长大了，在社会上摸爬滚打，被生活狠狠地夺走天真，磨平棱角，失声痛哭之后。才发现“长大”是一个挺悲观的词，这种悲观像阴霾一般覆盖在每个群体，每个年龄段上。

    之前网上有一个信息，这条信息是一个烧烤店店老板发的：昨天夜里很晚的时候，我的店里来了一位客人。他点了两瓶啤酒、一碟小串，在外面坐了很久很久。快凌晨的时候，天下起了大雨。他突然很伤心地哭了起来，他也不进来躲雨，浑身都被浇透了。

    我很想过去叫他进来，但又没敢打扰他。我不知道在他身上发生了什么，旁观的我也忍不住心里发酸。如果不是生活所迫，谁又会这样默默承受呢。

    我一直相信一点，生活不易，对于谁来说都不易。

    有时候我会幻想是不是电视中那些明星的生活会好很多，他们的心里不会像我们普通人一样有很多苦楚。

    但我又清楚地知道，生活就像钱钟书在《围城》里说的那样——“生活处处是围城，外面的人想进来，里面的人想出去。”

    台湾明星小S也曾经在社交平台上PO过自己情绪失控的视频。

    因为在探望奶奶时，发现奶奶已经不记得自己，夜深人静之时，她又想起在天上的父亲，PO出爆哭4分钟影片中，他刚开始她不发一语，只是默默听着歌掉泪。

    可转眼间就情绪崩溃爆哭，眼睛跟鼻子都红了，哭了2分钟后，才开始哽咽说”爸，你过得好吗？今天我去看奶奶，她不记得我们”，不过她觉得奶奶记得爸爸，所以如果奶奶去找他时，希望爸爸可以跟她说“我很想妳。”

    村上春树有一句话：你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

    不准情绪化，一直被当做一个成年人的标准之一。所以，展现给外人的永远都是一副笑脸，内心的暗流涌动，五味陈杂都自己默默消化。这当然是对的，你已经是一个成年人了，不能随便给别人添麻烦。

    但是，我们忘了，人终究还是人，人不是冰冷的机器，即便是成年人，也是可以哭的，也是需要发泄情绪的，不要让自己的“情绪”成为一滩死水，它需要外界新鲜的空气来唤醒。

    有一句话是这么说的：“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生”人在夜里是极度感性而脆弱，每当夜深人静的时刻，脑海里总会涌出一些苦涩。

    生活不易，每个成年人，一定会有情绪崩溃的经历。

    天亮之后，你还是会默默删掉昨天夜里发过的“矫情文字”，不让别人知道你撕扯过，绝望过，投降过。你还是会像往常一样，起床，洗漱，出门，工作，微笑面对其他人，不让任何人知道昨天发生了什么。

    作为成年人的你我，一直都是一个既脆弱，又坚强的物种，我们就像莫泊桑在《一生》中写的那样：“我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”

    那该怎么办呢？这就涉及到如何认识自己的情绪如何认识社会，这是人生观的大问题。我当然不可能把这样复杂的事情讲清楚，只能用心理学的情绪发现与控制方面，给大家进行一些交流。

    我首先提出，所有崩溃的触发原因各有不同，但有一点是大致相似的：长期的情绪压抑。

    神经崩溃指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能。神经崩溃一词在上个世纪曾作为术语记载于医学文献，但如今已经失去了临床含义。人们更多地用它来描述那些突然、强烈或看似难以理解的情绪反应。

    陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现：感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮；即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理；陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望；对一切都丧失兴趣和动力；睡眠不好、失眠或频繁做噩梦；想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头；表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作；强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发；感觉自己“要疯了”。

    有人在网上问我，为什么知道得这么多？我是研究心理学的吗？我当然不能告诉他原因，因为从我母亲离家以来，我已经崩溃过好多次了。

    可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史，等等。但从情绪的角度来看，一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素，就是对负面情绪的长期压抑。

    情绪压抑原本是一种情绪调节（emotionalregulation）的策略，具体表现为对内掩盖内心的感受，对外压制正在发生的情绪表达行为。按俗话说，就是假装没事。如同在当年在二娃面前，强颜欢笑。

    例如，在工作中被老... -->>
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